بسیاری اعتقاد دارند که شنا کردن یک راه عالی برای چربی سوزی و دستیابی به کاهش وزن است.اما آیا این موضوع واقعیت دارد؟اگر در ادامه همراه ما باشید به این سوال پاسخ خواهیم داد.

شنا یک تمرین عالی برای ذهن و بدن شما است.به عنوان مثال ، این تنها تمرین قلبی عروقی است که در تمام بدن شما کار می کند ، در حالی که فشار زیادی به مفاصل شما وارد نمی کند.بنابراین ما به شما پیشنهاد می کنیم ، شنا را در برنامه ورزشی خود قرار دهید و برای یادگیری شنا در کلاس آموزش شنا در اصفهان شرکت کنید.

محیط آبی مکانی مناسب برای ورزش برای اهداف چربی سوزی شما است.شنا یک فعالیت هوازی است و روشی شگفت انگیز برای بهبود شکل کلی بدن است.شنا برای تناسب اندام و ماهیچه بسیار مناسب است.در حال حاضر بسیاری از استخرهای عمومی ، شنا را برای کمک به کاهش وزن ، همراه با ایروبیک ، (آبزی هوازی) ارائه می دهند.

نکته حرفه ای:قبل از شروع شنا برای ورزش ، باید یک مربی واجد شرایط جهت آموزش شنا در اصفهان استخدام کنید تا تمام تکنیک ها را به شما یاد دهد.

چربی سوزی با شنا کردن

شما می توانید در سطح رقابتی شنا کنید و یا می توانید از شنا کردن در استخر محلی خود لذت ببرید.شما باید تصمیم بگیرید که می خواهید چقدر وزن کم کنید و سرعت خود را متناسب با آن تنظیم کنید.

شنا کالری می سوزاند ، بنابراین به شما در کاهش وزن کمک می کند و همانطور که همه شما میدانید کاهش وزن باعث حفظ سلامت قلب می شود.از آنجا که شنا از عضلات زیادی در بدن شما استفاده می کند ، قلب و ریه های شما باید برای تأمین اکسیژن همه آنها سخت تلاش کنند.این بدان معناست که شنا یک تمرین عالی به سیستم قلبی و عروقی شما خواهد داد.

شنا منظم هنگام کاهش وزن سلامت شما را بهبود می بخشد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سکته مغزی را کاهش دهد.

فواید شنا کردن

آیا شنا می تواند شکل عضلانی شما را بهبود بخشد؟

شنا یکی از شناخته ترین و بهترین تمرینات هوازی است ، زیرا تمام گروههای اصلی عضله را به کار می گیرد ، بنابراین هر ناحیه بدن شما را هدف قرار می دهد.

آیا شنا قدرت را بهبود می بخشد؟

شنا در هنگام مبارزه با آب باعث می شود تا بدن شما را به جلو سوق دهد.این امر باعث افزایش قدرت به خصوص در قسمت فوقانی بدن می شود.

برخلاف دویدن و دوچرخه سواری ، شنا هر گروه عضلانی را هدف قرار می دهد و تمرین کامل بدن را به شما ارائه می دهد.اگر کاهش وزن هدف شماست ، می توانید فقط 500 ساعت کالری را فقط برای یک ساعت شنا متوسط بسوزانید.به این دلیل است که ماهیچه های شما تحت تنش مداوم در آب قرار دارند و این هوا 12 برابر هوای متراکم است.شما در استخر بی وزن هستید ، به این معنی که هیچ فشاری به مفاصل شما وارد نمی شود.جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید شنا کردن سایر مقالات این سایت را دنبال کنید